Una de las preguntas más habituales que hacen las embarazas, es si es necesario tomar suplementos vitamínicos ácido fólico durante el embarazo: ¿Pasa algo si no has tomado ácido fólico durante el embarazo? ¿Es mejor Gestagyn o Natalben? Ahora te lo contamos. Sigue leyendo.
Lo primero es una buena alimentación: alimentos ricos en ácido fólico
- ¿Para qué sirve el ácido fólico? Evita que el feto tenga defectos del tubo neural.
- ¿Para qué sirve la Vitamina B12? Previene defectos del tubo neural o nerviosos.
- ¿Para qué sirve el Yodo? Consigue que funcione bien la tiroides y evita problemas en el sistema nervioso.
Tienes que tener muy claro cuáles son los alimentos que te van a aportar estos componentes.
Alimentos ricos en ácido fólico:
- Verduras de hojas verdes
- Cítricos como la naranja
- Legumbres como las lentejas
- Arroz y pasta
- Aguacates
- Huevos
- Nueces
Alimentos ricos en Vitamina B12:
- Hígados de animales
- Mariscos
- Sardinas, atún, truchas o salmón
- Carne de ternera
- Cereales enriquecidos
Alimentos ricos en Yodo:
- Lácteos
- Ciruelas y uvas pasas
- Huevos
- Bacalao
¿Qué dieta hay que seguir durante el embarazo? La alimentación durante el embarazo: Recomendaciones y consejos. Solo tienes que seguir estos consejos.
¿Cuáles son los suplementos vitamínicos prenatales más recomendados en la actualidad? Gestagyn y Natalben
Cómo podéis comprobar el ácido fólico está presente en ambos suplementos vitamínicos, así que con total probabilidad, tomes todo tipo de vitaminas durante el embarazo. Ambos facilitan el correcto desarrollo fetal.
¿Qué es el Gestagyn?
Complemento alimenticio con DHA de microalgas, ácido fólico, yodo, hierro, vitamina D y otras vitaminas y minerales adecuados durante el embarazo.
¿Qué es el Natalben Supra?
Contiene Ácido Fólico (vitamina B9) y vitamina B12, vitamina B1, Minerales como hierro y yodo, Ácidos grasos, Omega 3 DHA, Hierro, Vitamina D.
¿Gestagyn o Natalben? Comparativa de componentes vitamínicos
Los dos son complementos vitamínicos muy completos. Pregunta a tu médico cuál te conviene más, pero si te fijas en la siguiente tabla con todos sus componentes puedes hacerte una buena idea:
| Componente | Gestagyn Embarazo | Natalben |
|---|---|---|
| DHA | 160 mg | 90 mg |
| Ácido fólico | 400 µg | 400 µg |
| Ácido pantoténico B5 | 6 mg | 6 mg |
| Biotina | 50 µg | 50 µg |
| Betacaroteno | 800 µg | – |
| Vitamina B1 | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Vitamina B2 | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Vitamina B3 | 16 mg | 16 mg |
| Vitamina B6 | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Vitamina B12 | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Vitamina C | 80 mg | 80 mg |
| Vitamina D3 | 5 µg | – |
| Hierro | 14 mg | 14 mg |
| Selenio | 55 µg | 55 µg |
| Yodo | 150 µg | 150 µg |
| Zinc | 10 mg | 10 mg |
Si eliges el Natabel Supra, vas a tener más cantidad de algunos de estos componentes junto con Vitamina D3. Pero siempre tienes que tener en cuenta que lo que vas a necesitar para tu embarazo es Yodo, Ácido fólico y vitamina B12. Lo demás es un buen añadido pero no fundamental. Solo tienes que tener una buena alimentación.
¿Debe una embarazada tomar suplementos vitamínicos?
Bien, en principio esto lo tienen que valorar el ginecólogo o médico de cabecera en función de tu situación personal, pero está claro, que si llevas una alimentación rica y variada, es bastante probable que no necesites ningún tipo de vitaminas en pastillas, sobre todo si sigues una dieta mediterránea rica y variada.
- La cosa es que los suplementos vitamínicos que recomiendan los ginecólogos suelen contener Ácido Fólico (esto siempre lo recomiendan tomar…) + otras vitaminas, por lo que al final te tomas todo el lote completo… por si acaso…
¡Ojo! Tomar suplementos de vitaminas durante el embarazo no significa que debas o puedas dejar de alimentarte de una manera sana… Cómo un buen zumo de naranja todos los días no hay nada…
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¿Debe una embarazada tomar ácido fólico durante el embarazo?
Lo que sí es imprescindible es la toma de suplementos de ácido fólico, un componente muy importante para el correcto desarrollo del feto, sobre todo durante los primeros momentos del embarazo.
- El ácido fólico es un tipo de vitamina B que ayuda al organismo a crear células nuevas.
Los estudios científicos realizados hasta la fecha han aseverado que la ingesta de ácido fólico antes del embarazo y durante los primeros meses del mismo puede disminuir el riesgo de que el feto sufra defectos del tubo neural.
¿Cuándo debo comenzar a tomar ácido fólico? 2 meses antes del embarazo y después, como regla general, hasta la semana número 12. Siempre será el médico el que te indique la dosis diaria a tomar y durante cuanto tiempo.
También hay que tener en cuenta qué alimentos son ricos en folatos: lentejas, aguacates, todo tipo de frutas, los frutos secos, cereales, verduras verdes, etc.
¿Corre mi hijo algún peligro si no me he tomado ácido fólico durante los 2 meses anteriores al embarazo? No te preocupes, y empieza a tomarlo en el momento en el que te enteres de que estás embarazada. Consulta siempre a un farmacéutico o a tu médico.
