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Los mejores libros para colorear (adultos) y reducir tu estrés

¿Quieres saber cuáles son los mejores libros para colorear para adultos? ¿Y el mejor libro de mandalas para colorear? ¿Sabes que hay opciones gratuitas para colorear en tu smartphone o tablet? ¿Y libros en PDF para colorear totalmente gratis? No solo tenemos los famosos libros de Johanna Basford, hay otras opciones realmente interesantes. No te las pierdas. Estos libros ilustrados son verdaderas obras de arte. Son perfectos para reducir tu nivel de estrés.

  • Este tipo de cuadernos para colorear son perfectos para pasar el tiempo en casa y quitarse el estrés de encima. Dejas de pensar en tus cosas mientras tu mente vuela libre y se relaja. Solo tienes que probarlo.

No sé si os habréis dado cuenta, pero colorear cuadernos está de moda. Y no solo entre los niños, sino también entre jóvenes y adultos. Una buena oportunidad de colorear junto a tu hijo o hija y para enseñarles cómo se puede pasar un buen rato relajándose si mirar la tele o navegando por internet.

Los mejores libros para colorear (adultos) y reducir tu estrés

Evidentemente los cuadernos de colorear para adultos tienen diseños más complejos e intrincados que los que estamos acostumbrados a ver para niños.

¿Merece la pena probar? Realmente es una actividad que te engancha desde el primer momento y que relaja más de lo que crees, así que, ¿por qué no empezar cuando estés embarazada para luego enseñarle los cuadernos coloreados a tu pequeño?

Os vamos a  indicar cuál es el mejor cuaderno de colorear para adultos y otras opciones para descargar totalmente gratis.

¿Son buenos los libros para colorear para tu salud mental?

¿Qué beneficios tiene esto de colorear como si fuésemos niños pequeños? Elimina el estrés y la ansiedad y puede calmar tus ansias de estar haciendo siempre cosas. Vas a olvidar tus preocupaciones, vas a tomarte las cosas con más calma, y si además consigues que tu hijo o hija pequeña están entretenidos a tu lado coloreando sus propios cuadernos, vas a conseguir pasar tiempo de calidad con tus hijos.

Y la verdad es que relaja bastante y te olvidas de todo cuando estás metido de lleno en ellos.

El estudio fue llevado a cabo por Jayde A. M Flett, Celia Lie, Benjamin C Riordan, Laura M Thompson, Tamlin S Conner & Harlene Hayne en 2017 y fue publicado en Creativity Research Journal, 29:4, 409-416.

«A menudo se sugiere que colorear induce un estado de atención o meditación y está relacionado con la reducción de la actividad en la amígdala o los cambios en la actividad de las ondas cerebrales«, dijo Flett (www.theguardian.com). «Colorear podría considerarse un acto de pequeña creatividad cotidiana, del mismo modo que la jardinería o la cocina gourmet.«

Pero también podemos encontrar evidencias en este sentido en muchas otras partes: The Therapeutic Science Of Adult Coloring Books: How This Childhood Pastime Helps Adults Relieve Stress.

Un estudio de 2006 descubrió que la terapia artística de atención plena para mujeres con cáncer ayudó a disminuir significativamente los síntomas de malestar físico y emocional durante el tratamiento. Otro estudio concluyó que, tras solo una hora de terapia artística, los pacientes adultos con cáncer de todas las edades «expresaron abrumadoramente su comodidad» y su deseo de continuar con la terapia.

El Dr. Joel Pearson, científico de la Universidad de Nueva Gales del Sur (Australia), nos ha dado una buena explicación: concentrarse en colorear una imagen puede facilitar la sustitución de pensamientos e imágenes negativas por otras más agradables.

Resumiendo en unos cuantos puntos los beneficios de colorear libros para adultos:

  • Los libros de colorear para adultos pueden ayudar a resolver una serie de problemas emocionales y de salud mental. Y van a ayudar a combatir el aburrimiento y el estrés.
  • Colorear nos vuelve a conectar con la infancia que hemos perdido.
  • Al colorear utilizamos áreas del cerebro que mejoran nuestra concentración, algo que nos falta mucho en estos tiempos de móviles y tablets.
  • Es otro método de practicar la atención plena (mindfulness), algo que nos va a proporcionar beneficios terapéuticos y para nuestra salud.

¿Cuáles son los mejores libros para colorear (adultos)?

1. «El Jardín Secreto» de Johanna Basford – El mejor libro de colorear para adultos

El jardín secreto
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Si hay un cuaderno para colorear para adultos que destaca sobre todos los demás, es  el «El Jardín Secreto. Colorea y encuentra los tesoros escondidos» de Johanna Basford, un libro de 101 páginas en tapa blanda con dibujos de jardines, flores, plantas y animales. Su precio es de unos 13 euros.

  • Johanna Basford es la  autora de algunos de los libros para colorear más vendidos de todo el mundo, y es realmente popular en países como China. 
"El Jardín Secreto. Colorea y Encuentra Los Tesoros Escondidos" de Johanna Basford

¿Alguna otra opción? Pues de la misma autora tenemos otro cuaderno para colorear que es también espectacular: El Bosque Encantado.

El bosque encantado
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Tienes que encontrar 9 símbolos especiales, el castillo y recorrer un espectacular bosque. Las hojas del cuaderno son gruesas y la impresión es excelente. Un libro de calidad que te mantendrá entretenida muchas semanas. Tiene 46 páginas.

El océano perdid
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¿Más opciones de la misma autora? Sí, El océano perdido, el tercer libro para colorear de Johanna Basford, que invita a lectores de todas las edades a descubrir un fascinante mundo subacuático oculto en las profundidades marinas.

Sus bellas y detalladas ilustraciones nos descubrirán bancos de peces exóticos, sorprendentes pulpos y elegantes caballitos de mar. Buceando entre sus páginas hallaremos majestuosos arrecifes de coral, caracolas de cautivadora belleza e incluso tesoros ocultos. Tiene 88 páginas.

2. 100 Flores – Libro de Colorear para Adultos

100 Flores - Libro de Colorear para Adultos
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Uno de los libros para colorear para adultos más vendidos actualmente. Y lo mejor de todo es que este libro también incluye una copia digital (PDF) que se puede descargar online.

Tiene 212 páginas (100 de ellas para colorear) y tiene unas dimensiones de 21.59 x 1.22 x 27.94 cm. Las páginas son grandes y permite colorear con comodidad. Y tiene otra cosas interesante, la cara que se posa en la hoja de cada dibujo es de color negro para no mancharse con los colores del dibujo.

3. 100 Animales – Libro de colorear para adultos

100 Animales – Libro de colorear para adultos
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Otro libro que tiene la misma ventaja que el anterior: incluye una copia digital (PDF) de las 100 mejores ilustraciones. Se pueden descargar de la página web de Special Art. 

El libro tiene 213 páginas y tiene unas dimensiones de 21.59 x 1.22 x 27.94 cm. al igual que el otro, tiene una hoja negra por cada dibujo para que no se manche el libro o el dibujo. Te va a sorprender lo grande que es. Absorbe muy bien la tinta de los rotuladores de pincel.

4. Naturaleza Viva: Libro de colorear para adultos

Naturaleza Viva: Libro de colorear para adultos
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Uno de los libros más impresionantes por sus patrones geométricos. Perfecto para rebajar tu nivel de estrés con sus suaves formas. Todo perfectamente simétrico, todo llamativo a la vista. Solo lo tienes que colorear a tu gusto.

Solo tiene 82 páginas y tiene unas dimensiones de 21.59 x 0.48 x 27.94 cm. Los dibujos pueden ser algo complicados y te puedes pasar unas cuantas horas coloreándolos… pero no tienes que tener prisa. ¡Ojo! Tienes la opción de descargar las láminas en PDF. También tiene color negro por detrás para que nos traspase el color de los lápices o rotuladores.

5. 100 Flowers: An Adult Coloring Book

100 Flowers: An Adult Coloring Book
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Otro de los libros clásicos. Uno de los más vendidos en todo el mundo. Vas a poder colorear 100 flores de todo tipo. Tiene la página en color negro para que no se mezclen los dibujos y colores.

Con 205 páginas y unas dimensiones de 21.59 x 1.19 x 27.94 cm.

Puedes colorear flores como rosas, margaritas, tulipanes, orquídeas, girasoles, violetas y muchas más. También han incluido diseños de flores de estilo mandala y otros objetos diversos que convierten las flores en adornos.

Los mejores libros de mandalas para colorear

1.-Mandalas Para Meditar: Libro de colorear para adultos 

Mandalas Para Meditar: Libro de colorear para adultos
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  • Tapa con acabado en mate de primera calidad
  • Impresión a una sola cara en papel blanco brillante
  • Libro para cualquier método de coloreado
  • Papel de 90 g/m² de alta calidad
  • Páginas de 21,5 x 28 cm

Posiblemente el mejor libro de mandalas para colorear que puedes comprar en este momento. Algunos dibujos son realmente complicados, así que ármate de paciencia. Lo bueno que tiene es que también te dan un código para descargar en PDF varias mandalas más.

La dificultad de las mandalas aumenta progresivamente. Tiene 70 páginas.

2.-Libro de colorear para adultos: 80 Mandalas y Pensamientos Positivos

Libro de colorear para adultos: 80 Mandalas y Pensamientos Positivos
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  • 80 mandalas para colorear y 80 pensamientos positivos.
  • Libro 21,6×21,6 cm

Libro con 80 mandalas para colorear que no te van a dejar indiferente. Excelente precio para un libro con 80 láminas impresas en una cara cada una (así no hay problema en traspasar con la hoja con las pinturas). Las páginas no se pueden separar del libro. El papel es de poco gramaje.

¿Qué lápices o rotuladores puedes comprar para colorear tus libros o láminas?

¿Qué lápices de colores puedo utilizar? Evidentemente, también vas a necesitar unos buenos lápices de colores como estos de Staedtler con 36 colores.

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  • Lápices de color de diseño hexagonal

Son perfectos porque las minas no se deshacen y son muy resistentes. Incluso los pueden usar niños sin mucho problema.

¡Ojo! También puedes usar rotuladores de Lettering o bolígrafos de acuarela como los siguientes:

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24 rotuladores con efecto acuarela. Como si tuvieras un pincel en tus manos. Al principio cuesta un poco acostumbrarse a ellos, peor luego son perfectos para conseguir unos dibujos perfectos. Vienen colores muy variados y las puntas son resistentes y parece que aguantan bastante bien el uso continuado.

Otras opciones a estos cuadernos para colorear: libros y láminas para colorear gratuitas listas para descargar en PDF

¿Y si no quiero comprar ningún libro? Pues también hay muchas páginas online donde puedes descargar láminas de manera gratuita, incluidas algunas de Johanna Basford y su libro Secret Garden.

También puedes descargar archivos PDF o imágenes para colorear en las siguientes páginas (láminas perfectas para dar a tus hijos impresas mientras tú coloreas el libro de Johanna):

libro en PDF con mandalas para colorear

Y también puedes encontrar libros de colorear en PDF con unas mandalas impresionantes. Vas a encontrar piedras preciosas, figuras geométricas, cristales que recuerdan a copos de nieve… todo muy relajante. Te recomendamos especialmente este libro (totalmente gratis):

Otras opciones a estos cuadernos para colorear: láminas para colorear en tu tablet con aplicaciones gratuitas

La otra opción que podemos encontrar es descargar alguna aplicación para iOS o Android y colorear de manera digital. Estas son las dos aplicaciones más destacadas para poder colorear en la era digital:

Láminas para colorear en tu tablet
  • Colorfy: Disponible para Android y iPad. Con diseños florales y mandalas. Gratis
  • MOMI Coloring Book: Disponible para iPadAndroid. La mayoría de los dibujos son gratis.

Última actualización el 2024-04-22

Foto del autor

Ivan Benito

Apasionado de la lectura y los viajes, padre de unas niñas mellizas, experto en tecnología e informática y fan de los juguetes y productos infantiles que ayudan a los papas y mamás durante su duro y apasionante viaje por la paternidad / maternidad. Desde el año 2007, me he dedicado a crear páginas web sobre todo tipo de temáticas compartiendo mis conocimientos y opiniones. Si tienes alguna duda... ¡Pregúntame!

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2 comentarios en «Los mejores libros para colorear (adultos) y reducir tu estrés»

    • He pintado oleo,y he trabajado en laboratorio textil,me encanta tocar el color,crear colores mezclando, así que cuando he descubierto el pintar en mi atril cómodamente,estoy super enganchada y me relaja muchísimo.

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