Los 50 mejores consejos para tu embarazo que jamás te han dado

¿Consejos para el embarazo imprescindibles? ¿Trucos para superar los 9 meses de la mejor manera posible? ¿Precauciones durante el embarazo (tabaco, alcohol, medicamentos, drogas)? Todas las mamás embarazadas tienen dudas, así que no hay mejor manera de resolverlas que leyendo estos pequeños trucos.

Son unos cuantos consejos que debías de tener en cuenta en tu embarazo: cuando acudir al médico, irse de viaje o no, que vitaminas tomar, el alcohol y el tabaco, ejercicios, trabajo, dolores de espalda, ingesta de agua, tu pareja, etc.

Decir que son imprescindibles no es la palabra que les hace justicia. Son como una especia de mandamientos para tener un buen embarazo y superar los 9 meses con sobresaliente tirando a matrícula de honor.

¡Ojo! El que mejores consejos te puede dar es tu ginecólogo, tu médico de cabecera o tu matrona. Consúltales siempre a ellos cuando tengas dudas importantes.

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¿Cuáles son los mejores consejos para superar tu embarazo que jamás te han dado?

1. Tienes que acudir a la consulta del médico en cuanto tengas tu primera falta. No dejes pasar el 1 trimestre.
2. ¿Cansada estos primeros meses? Duerme lo que necesites y no te fuerces demasiado.
3. Cómo mínimo tienes que acudir a un control ginecológico por trimestre, y realizarte las pruebas que te indique tu doctor.
4. ¿Alguna persona enferma a tu alrededor? Intenta evitarlos, sobre todo si sabes que tienen alguna enfermedad infecciosa, y tú estás en el primer trimestre.
5. Vigila tu boca: Encías y dientes pueden sufrir mucho durante el embarazo debido a los cambios hormonales. Visita al dentista al principio del embarazo.
6. Durante el embarazo puedes sufrir un incremento en tu sudoración y flujo vaginal. Es aconsejable bañarte o ducharte todos los días con una temperatura del agua templada.
7. No deberías viajar durante el primer trimestre ni durante las cuatro últimas semanas del embarazo. Tomas las medidas de seguridad oportunas al subirte al coche (hay cinturones especiales para embarazadas). Tomate el viaje con calma, haz paradas, anda por el pasillo del avión, bebe muchos líquidos.
8. No debes tomar bebidas alcohólicas. No vale tomar un solo sorbo de alcohol. Ninguna cantidad es buena.
9. Mucho cuidado con los medicamentos. Consulta el prospecto para conocer sus posibles contraindicaciones en caso de embarazo, y si tienes más dudas, preguntale a tu médico. Aquí hay que incluir productos como cremas o betadine, no solo pastillas.
10. ¿Eres fumadora? Buen momento para dejarlo o para, cómo mínimo, reducir el consumo. Consulta a tu médico para que te indique cuál es la mejor opción.
11. ¿Trabajas con sustancias tóxicas? Tienes que evitarlas a toda costa. Consulta con tu médico. Es posible que te den la baja inmediatamente.
12. Cuídate el pecho, ya que van a aumentar de tamaño. Tienen que estar hidratados. Utiliza cremas con vitamina A.
13. Es aconsejable la práctica de deporte durante el embarazo. Como mínimo hay que andar unos 20 minutos diarios. Consulta a tu médico en caso de duda.
14. Cuida tu piel con cremas para evitar las estrías. Tomar vitamina C puede evitar que tu piel sufra más de lo debido. Aprovecha y tomate vitaminas y ácido fólico.
15. Totalmente prohibido el uso de drogas. Todas estas sustancias pasan directamente a tu hijo.
16. Nada de exámenes radiológicos durante el embarazo. La radiación no es buena para el desarrollo del feto.
17. Para evitar futuros dolores, intenta que las posiciones que adoptas al andar o al sentarte sean las correctas.
18. Si no puedes dormir, lo mejor es que hagas ejercicio físico y que te relajes antes de irte a la cama.
19. Intenta evitar la depilación con cera fría o caliente durante el embarazo, sobre todo si tienes problemas de circulación en las piernas.
20. Tu pelo puede crecer más de lo debido a la carga hormonal. Cuídatelo y evita determinado tipo de tintes. Pueden contener sustancias tóxicas que se absorben por el pelo.
21. ¿Cómo evitar las lumbalgias? El dolor en la zona lumbar puede aparecer en cualquier momento del embarazo. Hay que evitar malas posturas y no levantar mucho peso. A la hora de agacharse hay que flexionar las rodillas y no doblar el tronco. Date un masaje si ya tienes dolor. Utiliza una almohada para las piernas para dormir.
22. Puedes hacer una vida normal, con actividad física normal en todos los casos, excepto si tiene riesgo de aborto. No hagas trabajos pesados o levantes mucho peso. No estés mucho tiempo de pie, haz descansos periódicos.
23. Viste con prendas amplias y cómodas. La ropa interior debería de ser de algodón o fibras naturales. Emplea un sujetador de lactancia cuando te crezca mucho el pecho. No hay que usar pantalones que aprieten mucho, unos pantalones ajustados como los leggings son perfectos. Emplea zapatos con muy poco tacón.
24. No comas demasiado y suprime los alimentos grasientos para evitar ardores de estómago. Intenta cocinar las cosas a la plancha.
25. Para evitar el estreñimiento, toma alimentos ricos en fibra, frutas, yogures, bebe mucho líquido, zumos de frutas e intenta caminar como mínimo 20 minutos diarios.
26. ¿Cuándo hay que acudir al médico? Dolor de cabeza intenso y visión anómala. Aumento excesivo de tu peso. Piernas, cara o manos muy hinchadas. Pérdida de sangre o de líquido por la vagina. Ausencia de movimientos fetales o, si se notan contracciones frecuentes y regulares.
27. Hay que vigilar el peso durante todo el embarazo, para no engordar en exceso ni por defecto. No habría que engordar más de 12 Kilos y no menos de 5 Kilos. Nada de comer por dos.
28. No hay que pasarse con la sal, hay que controlar los hidratos de carbono, y evitar los alimentos fritos.
29. Si tienes problemas de circulación en las piernas, descansa con las piernas elevadas y camina habitualmente todos los días.
30. Puedes darte masajes semanales en las piernas para evitar calambres.
31. ¿Cómo puedes hacer que disminuyan los vómitos y náuseas por la mañana? Toma algo sólido. Desayuna en la cama tranquilamente. Consulta a tu médico si no se pasan las náuseas, puede recetarte algún médicamente como el Cariban.
32. ¿Cómo puedes evitar las hemorroides? Hay que evitar el estreñimiento con una buena alimentación rica en fibra, no permanecer mucho tiempo de pie o quieta y darte baños de asiento templados. Consulta a tu médico si no se te quitan.
33. Hay que usar jabón neutro para evitar infecciones e irritaciones.
34. Apunta todas tus dudas y consultas con tu médico o matrona.
35. Se pueden mantener relaciones sexuales durante todo el embarazo, excepto que el médico diga lo contrario. Es importante recibir cariño por parte de pareja.
36. Hay que estar relajada y evitar el estrés. El estrés no es bueno para una embarazada.
37. Apúntate a los cursos de preparación para el parto a partir de la semana 19. Tu médico te puede informar de donde puedes tomarlos.
38. Filtra los consejos de la gente de tu alrededor. Cada embarazo es distinto. Consulta siempre a tu médico en caso de duda.
39. Aliméntate de forma equilibrada. Vigila que tu dieta tengas los nutrientes adecuados y de comer como mínimo 5 veces diarias. No hay que hacer digestiones pesadas y hay que beber como mínimo 2 litros de agua al día para mantenerte siempre hidratada. Lava bien frutas y verduras.
40. Hay que compartir el embarazo con tu pareja o con alguna persona de confianza, que te ayude en los momentos difíciles y te ayude a superar los baches que te encuentre en el camino. Y que disfrute también de las alegrías.
41. ¿Te encuentras más cansada durante los primeros meses del embarazo? Es normal, las hormonas son las culpables. Tu cuerpo se está adaptando a su nueva situación, y eso hace que estés más cansada y sensible.
42. Cuando comienza el segundo trimestre, te empezaras a dar cuenta de que tu hijo está en tu interior. Comenzarás a notar las primeras patadas. Es un buen momento para comenzar a hablarle y a mostrarle afecto. Está comprobado que los bebés reconocen después la voz de la madre y del padre una vez que han nacido.
43. Si das a luz en un hospital público, en principio, allí mismo te van a proporcionar todo lo necesario. Sí es una clínica privada, tendrás que llevar todo lo necesario para ti y para tu bebé. En cualquiera de los dos casos, siempre es conveniente tener preparado todo lo necesario. ¿Qué necesitas tu? 3 camisones de algodón, 2 sujetadores para dar de mamar con comodidad, braguitas desechables, bata de algodón, unas zapatillas, un neceser con todo lo necesario para asearte en el hospital, el sacaleches, discos para los pezones, compresas, y si quieres, una faja postparto que puedes usar durante unos días. ¿Qué necesita el bebé? Unos 3 gorros, 3 camisetas de algodón, pañales, algunos jerséis, 3 pijamitas, 3 patucos o calcetines, 3 baberos, y productos de aseo específicos: aceite corporal, champú, jabón y pomada para evitar irritaciones.
44. Es recomendable ducharse antes de ir al hospital. Te ayudará a relajarte.
45. Sí has expulsado el tapón mucoso, no significa que el parto ya esté en marcha, simplemente que ya está próximo. No debes preocuparte, es normal.
46. Si empiezas a notar las contracciones del parto, intenta no comer demasiado fuerte. Es mejor comer algo ligero para coger fuerzas, y que te proporcione energía.
47. Si sangras mucho (cómo en una regla o más) hay que  acudir rápidamente al hospital.
48. Cuando ingreses en el hospital, lleva toda tu documentación del embarazo, tarjeta sanitaria y DNI.
49. Sí empieza a fluir líquido abundante por la vagina, habrás roto aguas. Es el momento de salir hacia el hospital.
50. Hay que permanecer siempre con una actitud positiva, evita tensiones y relájate lo máximo posible.

Si todavía te queda alguna duda, te recomendamos que leas las siguientes preguntas que te pueden surgir durante el embarazo:

1. ¿Se debe tomar ácido fólico durante todo el embarazo? Debería de tomarse justo en el momento de la concepción, y durante las primeras semanas de embarazo.
2. ¿Me puedo echar tinte en el pelo? En principio no tienes por qué no hacerlo, siempre que tengas cuidado y compruebes que el tinte no tenga acetato de plomo, amoniaco y algunos derivados del petróleo.
3. ¿Se pueden mantener relaciones sexuales durante el embarazo? Siempre se debe consultar al ginecólogo, pero en principio no hay problema.
4. ¿Durante el embarazo es aconsejable depilarse con láser? Aparentemente, no hay efectos adversos en que te depiles con láser, pero como siempre en estos temas, y ante la falta de estudios científicos, es mejor no hacerlo. Hay que evitar depilarse con láser cualquier parte del cuerpo y especialmente el abdomen.
5. ¿Qué sucede si durante el embarazo me contagio de toxoplasmosis o varicela? La toxoplasmosis se puede contraer al comer carnes crudas o por manipular excrementos de gato sin la debida precaución (puede provocar malformaciones y abortos) Sería muy importante que al inicio del embarazo te hagan las pruebas correspondientes para saber si has pasado la enfermedad, y en caso de no haberla pasado, tomar las debidas precauciones. En el caso de la varicela: El mayor problema lo tiene la madre, que tendrá fiebre y estará muy incómoda, y el bebé, por tener una posible varicela congénita, si produce cerca del momento del parto.
6. ¿Tengo que esterilizar las pezoneras después de haberlas usado? Es recomendable. Por higiene.
7. ¿Es verdad que una embarazada debe comer mucho más, prácticamente por dos? NO. Hay que comer de manera equilibrada y variada, llevando una buena dieta planificada que incluya los principales nutrientes y vitaminas. Esto se traduce en tomar unas 300 calorías diarias más durante el segundo trimestre, y unas 450 calorías durante el tercer trimestre.
8. ¿Cuándo nace el bebé puede vernos? No. El bebé no puede ver durante los primeros momentos de su vida, ya que no puede enfocar. Pero si sabe cuándo hay luz y oscuridad, algo que nos viene bastante bien, para intentar conseguir que duerma por las noches. Tardará alrededor de 1 mes en poder seguir con su mirada estímulos luminosos y colores. Aproximadamente a los 2 meses, ya podrá identificar tu rostro, no obstante, el mayor avance en su visión se produce sobre los 4, 6 meses.
9. ¿La forma de la tripa influye en el sexo del bebé? No tiene nada que ver. La forma del vientre viene determinada por el desarrollo muscular del abdomen y del útero, además de por la posición del bebé.
10. ¿El bebé no engorda si la madre embarazada no engorda? Lo que realmente importa es llevar una alimentación variada y sana, sin muchas grasas y comiendo las cantidades adecuadas. Pero no hay una relación aparente entre ambos factores. Puedes no engordar y que tu bebé si lo haga adecuadamente.

También te aconsejamos que leas «Los Consejos de tu Matrona«, un libro en PDF totalmente gratuito donde vas a tener mucha información interesante sobre el embarazo y sobre como cuidar a tu futuro bebé.

Adicionalmente, te puede preocupar como recuperar la figura después del embarazo: te damos unos cuantos consejos: Cómo adelgazar después del parto: dieta postparto y ejercicio con una pulsera fitness.

Precauciones durante el embarazo: Tabaco, alcohol, medicamentos, drogas

¿Qué precauciones debemos tener presentes durante el embarazo? Hay que estar especialmente atenta con el tabaco, el alcohol, los medicamentos y las drogas.

Medicamentos y embarazo

Siempre hay que consultar al médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento, incluso un ibuprofeno puede ser perjudicial para el feto.

Consulta siempre el prospecto del medicamento, a tu farmacéutico o en su defecto a tu ginecólogo. No des nada por supuesto, ni siquiera pomadas, betadine u otros medicamentos de uso habitual.

Tabaco y embarazo

El tabaco no solo es nocivo para la madre, también lo es para el bebé. Produce enfermedades degenerativas, afecta gravemente a los pulmones, a la garganta y a los bronquios.

También tiene un efecto oxidante sobre la piel, y evita que todo el oxígeno llegue a donde tiene que llegar. Todas las sustancias tóxicas del tabaco llegan al feto, y puede provocar que tu hijo tenga bajo peso al nacer.

¿Posibles complicaciones que puede provocar el tabaco en tu embarazo? Abortos, desprendimiento de placenta, bebés prematuros, complicaciones respiratorias del bebé.

• Sería un buen momento, si te vas a quedar embarazada, para que dejaras de fumar. Tu organismo y tu bebé os lo van a agradecer.

¿Qué es lo mejor que puedes hacer? A veces dejarlo de golpe puede no ser la mejor opción, ya que te puede provocar estrés y dependencia, lo que puede ser igualmente perjudicial para el feto. Posiblemente, lo mejor sea dejarlo poco a poco con la guía de tu médico.

Consejos:

• Evita los sitios con humo.
• Cambia tu marca de tabaco por otra menos agradable para ti y que sea baja en nicotina y alquitrán.
• Mantente ocupada y distraída.
• Lleva una dieta sana con muchas vitaminas.
• Bebe mucha agua y zumos.
• Evita el café y el té (momentos que puedes asociar con fumar).
• Qué tu pareja te ayude a dejar de fumar. Si él fuma, que también lo deje.

Drogas y embarazo

Las drogas afectan al feto del mismo modo que te afectan a ti. Prácticamente, es como si las estuviera consumiendo directamente el feto.

• Cocaína y heroína: producen abortos, muertes fetales y síndrome de abstinencia.
• Marihuana: Aumentan la tasa de aborto, bebés prematuros, muerte en el útero, etc.
• Anfetaminas: Pueden producir labio leporino, malformaciones y problemas de desarrollo.

Alcohol y embarazo

Hay que evitar el alcohol a toda costa. El feto puede llegar a sufrir el Síndrome alcohólico fetal.

El alcohol puede provocar muchos problemas en el feto como crecimiento intrauterino retardado, malformaciones y alteraciones en el desarrollo físico, deficiencia mental o síndrome de abstinencia.