Cómo adelgazar despues del parto: dieta y ejercicio con una pulsera fitness

Ponte en situación. Acabas de tener a tu hijo o hija, y posiblemente tengas una preocupación en mente (además de cuidar al pequeño correctamente) ¿Cómo voy a recuperar mi figura lo antes posible? ¿Cómo voy a ser capaz de adelgazar después del parto y quitarme esos kilos demás que me han caído? Bien, la tarea es sencilla si se tiene algo de constancia, se come bien y se lleva una buena dieta… y se hace algo de ejercicio (además de dormir bien, algo complicado los primeros meses). Vamos, que hay que llevar una vida sana y activa.

Y no hay mejor momento que el actual para hacerse con una pulsera fitness, un dispositivo que nos va a ayudar a controlar nuestro ejercicio diario y la calidad de nuestro sueño, además de otras muchas cosas, como por ejemplo, proporcionarnos funciones sociales para compartir nuestros progresos, y competir contra nuestras amigas. Os vamos a recomendar algunos de los mejores modelos disponibles en este momento, pulseras fitness que os van a ayudar a recuperar la línea despues del parto y a adelgazar o antes posible.

La dieta que tienes que seguir para adelgazar después del parto

Lo primero e son agobiarse con la dieta. Haz lo que puedas. Estas cuidando de un bebé recién nacido, y salgo muy cansado. Si eres madre gemelar… mucho más todavía. Dicho esto, siguiendo estos consejos, vas a poder recuperar tu figura en poco tiempo si eres constante.

1.-Toma comidas pequeñas y frecuentes

Si esperas hasta estar muerta de hambre para comer, es probable que consumas demasiadas calorías. Evita comer en exceso realizando cinco a seis comidas pequeñas durante el día. Intenta comer sano, con pocas grasas y azucares: será bueno para tí y para tu bebé si los estas amamantando. No hay que saltarse ninguna de estas comidas.

2.-Consume fibra

Tomar alimentos ricos en fibra  ayudara a tu organismo a estar correctamente regulado. Puedes tomar avena, frutas, verduras frescas, pastas de grano entero y arroz integral.

3.-Bebé mucha agua

Tomar mucha fibra no es suficiente. La hidratación es esencial para la pérdida de peso, ayudando a la digestión y a suprimir el apetito. Tarta de beber como mínimo 2 litros de agua al día. Una jarra Brita siempre puede venir bien para purificar el agua y reducir la cal, el cloro y las impurezas del agua. Nada de bebidas como refrescos con azúcar añadida: suman calorías que no te puedes imaginar.

4.- Come proteína magra

Reemplaza las carnes grasas con opciones más magras como el pollo y el pescado. El salmón salvaje es una gran fuente de Omega-3, que sirve para reducir la inflamación y ayuda a perder peso.

5.-Lactancia materna 

Si es posible, lo mejor para ti y tu bebé es que le des lactancia materna: es bueno para su salud y bueno para perder más fácilmente los kilos de más que has ganado en el embarazo (puedes quemar hasta 500 calorías adicionales al día). El libro “Un regalo para toda la vida” puede serte muy útil para entender la lactancia y como llevarla a cabo correctamente.

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Pulseras fitness que te van a ayudar a hacer ejercicio para adelgazar después del parto

1.-Jawbone UP MOVE

Este medidor de actividad de Jawbone es uno de los más baratos. Cuenta con un acelerómetro para el registro de pasos, y controla tu sueño por las noches. También controla nuestras calorías, podemos introducir lo que hemos hemos comida para versus calorías y ponernos metas personales. Hay una amplia gama de colores con diferentes cierres y correas. Utiliza la app de Jawbone, uno de sus grandes alicientes. Es resistente al agua.

• Tiene un precio de unos 20 euros Amazon España

2.-Garmin Vivofit 3

Se trata de un reloj digital con podómetro que contara nuestros pasos, la distancia y calorías gastadas. También controlara nuestro sueño y la batería puede durar 1 año. Se sincroniza con Garmin Connect y es resistente al agua. La pantalla es algo pequeña…

• Tiene un precio de unos 60 euros Amazon España

3.-Fitbit Charge HR o Fitbit Charge 2

Unos modelos un poco más caros, pero que también son capaces de controlar tu pulso además de pasos, distancia, calorías quemadas, plantas subidas y minutos activos. Disponen de una pantalla OLED para poder consultar todos los datos, además de conectarse a una app en tu smartphone. La detección del sueño es automática y tienen alarmas silenciosas. La Fitbit Charge 2 tiene una pantalla de mayor tamaño. 

• La Fitbit Charge HR se puede comprar por unos 134 euros en Amazon España y la Fitbit Charge 2 por unos 115 euros en Amazon España

4.-Xiaomi Mi Band 1S o 2

Todo los modelos anteriores están muy bien, pero mucha gente no se quiere gastarse mucho dinero en una pulsera fitness, y Xiaomi nos propone su pulsera de bajo coste, la Miband 1S o la versión 2. Por entre 16 y 26 euros tenemos dos de las pulseras más completas. Dispone de podómetro, control de calorías gastadas, pulsometro, registro de sueño, se puede meter en el agua (IP67) y es compatible con Android e iOS. Tres indicadores LED nos van diciendo cual es nuestro progreso diario en el modelo 1S, y en el modelo 2 tenemos incluso una pequeña pantalla con reloj y donde ir consultando nuestros progresos.

• La Xiaomi Mi Band 1S se puede comprar por unos 16 euros en Amazon España y la más moderna Xiaomi Mi Band 2 por unos 26 euros en Amazon España