Ya has dado a luz, tienes a tu deseado bebé entre tus manos, y te encuentras en pleno postparto, feliz, pero un poco agobiada.
Se trata de una época de grandes cambios, tienes una nueva personita a tu cargo que requiere cuidados constantes, y además tienes que recuperarte de 9 meses de embarazo y esperar que tu cuerpo vuelva a la normalidad.
A nivel físico, el útero, los ovarios, la vagina o los músculos del abdomen tienen que volver a sus dimensiones habituales. ¿Cuanto tiempo van a tardar? Entre 6 y 8 semanas después del parto.
¿Cuales son los principales cambios que vas a notar en el postparto?
- Tu cuerpo volverá a su estado anterior. Cuanto más pongas de tu parte mejor: Buena dieta, algo de ejercicio (adaptado a tu recuperación); la lactancia ayudara a tu cuerpo a volver a la normalidad mucho antes.
- La lactancia con tu bebé, que comienza justo después del nacimiento del bebé, y que debería prolongarse como mínimo durante los siguientes 6 meses.
- Posible depresión postparto. Las personas de tu alrededor deberían ayudarte lo máximo posible.
- Los cambios físicos que vuelve a sufrir tu cuerpo tienen como misión evitar infecciones, a lo que también contribuye la recuperación del suelo pélvico y el tamaño del útero
- Recuperación del tono muscular del abdomen, cuyos músculos se han distendido debido al embarazo. Un buen ejercicio sería andar todos los días unos 20 minutos.
Mientras se recupera el tono muscular, no estaría mal usar algunas braguitas especiales para que estés más cómoda. No tienen costuras y sujetan más que las normales.
¿A qué signos de alerta debemos de prestar atención durante el postparto?
- Fiebre de más de 38 grados centigrados durante más de 1 día (consulta a tu medico).
- Incremento del sangrado.
- Dolor en la parte baja del vientre.
- Loquios que huelen especialmente mal y no como una regla normal.
- Cualquier tipo de dolor o enrojecimiento si te han dado puntos durante el parto.
- Posible infección de orina
- Pechos enrojecidos o con dolor
- Dolor acusado en las piernas acompañado de enrojecimiento, calor…
- Depresión postparto más allá de 2 semanas
¿Cuándo tenemos que ir a la primera revisión postparto?
Pues aproximadamente unos 10 días después de dar a luz.
¿Cuándo se reanuda la menstruación después del posparto?
Pues depende mucho de cada mujer.
Las mujeres que no están alimentado a su bebé mediante la leche materna, pueden tener de nuevo la menstruación unos 40 días después.
La mayoría de las que sí están alimentado al bebé con leche materna, no volverán a tener la menstruación hasta que se produzca el destete del bebé.
¿Cómo podemos recuperar el suelo pélvico?
Durante todo el embarazo deberías haber estado haciendo los famosos ejercicios de kegel para fortalecer el suelo pélvico, por lo que después del parto sería conveniente volver a hacerlos con asiduidad.
- Hazlos con la vejiga vacía y sentada o acostada.
- Aprieta los músculos del suelo pélvico (es como fingir que tienes que orinar y luego te contienes).. Mantenlos apretados y cuenta 10.
- Relaja los músculos y cuenta 10
- Repite el ejercicio unas 10 veces, tres veces al día durante unas 5 semanas.
- Durante los ejercicios controla la respiración y hazlos lo más relajada posible.
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