Postparto: Cuidados, menstruación y recuperación del suelo pélvico

¿Sabes que tienes que hacer durante el postparto? Cuidados, menstruación y recuperación del suelo pélvico cuando ha nacido tu bebé.

Ya has dado a luz, tienes a tu deseado bebé entre tus manos, y te encuentras en pleno postparto, feliz, pero un poco agobiada. Te vamos a dar unos cuantos consejos.

Se trata de una época de grandes cambios, tienes una nueva personita a tu cargo que requiere cuidados constantes, y además tienes que recuperarte de 9 meses de embarazo y esperar que tu cuerpo vuelva a la normalidad.

Cómo cuidar al bebé:

• Qué hay que comprar (y que no) para tu embarazo y tu bebé

A nivel físico, el útero, los ovarios, la vagina o los músculos del abdomen tienen que volver a sus dimensiones habituales. ¿Cuanto tiempo van a tardar? Entre 6 y 8 semanas después del parto.

¿Cuales son los principales cambios en tu cuerpo que vas a notar en el postparto?

• Tu cuerpo volverá a su estado anterior. Cuanto más pongas de tu parte mejor: Buena dieta, algo de ejercicio (adaptado a tu recuperación); la lactancia ayudara a tu cuerpo a volver a la normalidad mucho antes.
• La lactancia con tu bebé, que comienza justo después del nacimiento del bebé, y que debería prolongarse como mínimo durante los siguientes 6 meses.
• Posible depresión postparto. Las personas de tu alrededor deberían ayudarte lo máximo posible.
• Los cambios físicos que vuelve a sufrir tu cuerpo tienen como misión evitar infecciones, a lo que también contribuye la recuperación del suelo pélvico y el tamaño del útero
• Recuperación del tono muscular del abdomen, cuyos músculos se han distendido debido al embarazo. Un buen ejercicio sería andar todos los días unos 20 minutos.

Mientras se recupera el tono muscular, no estaría mal usar algunas braguitas especiales para que estés más cómoda. No tienen costuras y sujetan más que las normales.

¿A qué signos de alerta debemos de prestar atención durante el postparto?

• Fiebre de más de 38 grados centigrados durante más de 1 día (consulta a tu medico).
• Incremento del sangrado.
• Dolor en la parte baja del vientre.
• Loquios que huelen especialmente mal y no como una regla normal.
• Cualquier tipo de dolor o enrojecimiento si te han dado puntos durante el parto.
• Posible infección de orina
• Pechos enrojecidos o con dolor
• Dolor acusado en las piernas acompañado de enrojecimiento, calor…
• Depresión postparto más allá de 2 semanas

¿Cuándo tenemos que ir a la primera revisión postparto con nuestro ginecólogo?

Pues aproximadamente unos 10 días después de dar a luz. Te informaran en el hospital.

¿Cuándo se reanuda la menstruación después del posparto?

Pues depende mucho de cada mujer. No hay una fecha fija pero si podemos adelantarte un par de cosas.

• Las mujeres que no están alimentado a su bebé mediante la leche materna, pueden tener de nuevo la menstruación unos 40 días después.
• La mayoría de las que sí están alimentado al bebé con leche materna, no volverán a tener la menstruación hasta que se produzca el destete del bebé.  

¿Cómo podemos recuperar el suelo pélvico?

Durante todo el embarazo deberías haber estado haciendo los famosos ejercicios de kegel para fortalecer el suelo pélvico, por lo que después del parto sería conveniente volver a hacerlos con asiduidad.

• Hazlos con la vejiga vacía y sentada o acostada.
• Aprieta los músculos del suelo pélvico (es como fingir que tienes que orinar y luego te contienes).. Mantenlos apretados y cuenta 10.
• Relaja los músculos y cuenta 10
• Repite el ejercicio unas 10 veces, tres veces al día durante unas 5 semanas.
• Durante los ejercicios controla la respiración y hazlos lo más relajada posible.

¿Algún sistema que te ayude a recuperar el suelo pélvico más rápido?

Bueno, te puedes comprar un kit de conos vaginales para fortalecer el suelo pélvico y resolver la incontinencia urinaria.

• Un kit con 5 conos vaginales, listos para su uso
• Seguro, natural y con resultados efectivos en poco tiempo, LadySystem es la más cómoda y precisa alternativa a los ejercicios de Kegel
• Solo 15 minutos dos veces al día
• Es el tonificador del suelo pélvico más recomendado por los ginecólogos para la recuperación postparto y de la sensibilidad sexual.

¿Cómo funciona este sistema? LadySystem consta de un kit de 5 conos vaginales pequeños, de igual tamaño, cuyo peso varía entre los 5 y 55 gramos. Su forma anatómica ha sido diseñada para mantenerlo cómodamente en la vagina mediante la contracción natural del suelo pélvico.

La acción pasiva de mantener el cono en su sitio ejercita los músculos automáticamente, con poco o mínimo esfuerzo por parte de la usuaria.

¿Traducción? Los puedes llevar puestos todo el día e ir fortaleciendo el suelo pélvico sin esfuerzo. La gran mayoría de mujeres consiguen la tonificación completa entre 8 y 12 semanas.

Es posible que tengas que practicar un poco al principio para mantenerlos en su sitio, pero se va consiguiendo. Puedes empezar introduciéndolos en posición horizontal.