¿Quieres conocer unos cuantos trucos para dormir fácilmente a tu bebé? ¿Sabes como acostar a tu hijo en la cuna? ¿Vais a ser padres? ¿Podréis volver a dormir del tirón toda la noche de nuevo? ¿Cómo duerme el bebé? ¿Cuáles son las pautas del sueño de un bebé? Os vamos a explicar cómo acostar correctamente a un bebé (postura correcta, ropa, temperatura, rituales) y luego te vamos a contar como dormir a un niño pequeño.
No es que tenga mucho misterio, la mayoría de los consejos son de sentido común, pero como padres siempre dudamos a la hora de acostar correctamente a nuestros hijos. Nunca esta demás que te comenten como hacerlo para que el bebé duerma más tranquilo.
¿Qué es lo que os podéis encontrar a la hora de dormir al bebé más a más?
Durante los 3 primeros meses de vida del bebé será complicado que podáis dormir toda la noche. Durante esta etapa, los bebés se rigen por otros parámetros que no son el de dormir cuando está oscuro y despertarse cuando es de día… Tienen necesidades: hambre, sed… y eso no tiene horarios determinados. Probablemente tengáis que despertaros cada 2 o 3 horas. Hay que respetar el ritmo del bebé y acomodarse lo mejor que podamos… Esta situación no durará para siempre, aunque así lo parezca en algunos momentos.
¿Cuál es el tiempo medio de sueño de un bebé?
- Primeras semanas: 20-23 horas al día
- Primer mes: 17-20 horas al día
- Del segundo al tercer mes: 15-18 horas diarias
- 6 meses: entre 14 y 16 horas diarias
Lo que si es importante en esta etapa, es alimentar bien al bebé, e intentar, en la medida de lo posible que no surjan episodios de cólicos y demás, que pueden hacer que el niño no duerma nada en absoluto debido a las molestias. En este punto, las madres que han optado por la lactancia materna tiene cierta ventaja, ya que esos niños son menos propensos a sufrir cólicos. También hay que prestar atención al modo en el que acostamos al bebé en su cuna: preferiblemente bocarriba o de costado.
Con el paso de los días, el bebé se ira acostumbrando a los ruidos de la casa, a la presencia de hermanos o hermanas, y nosotros debemos proprocionarle todo el afecto posible en esta etapa. No tiene mucho sentido dejar llorar al bebé en estos momentos y no consolarle.
- Consejo: Hay que mantener la tranquilidad a pesar de que nuestro hijo no pare de llorar. Los bebés son muy susceptibles al estado emocional de los padres, y podemos llegar a ponerles todavía más nerviosos.
A partir del sexto mes el bebé ya tiene las pautas correctas de sueño aprendidas, y sabe cuando hay que dormir y cuando hay que comer, pudiendo llegar a dormir unas 11 horas seguidas por la noche, además de dos siestas diurnas, después del desayuno y la comida.
A los 8 ó 9 meses es bastante común que el bebé sufra algo de angustia por la separación de su madre, lo que puede provocarle episodios de insomnio. Suelen remitir solos si nos comportamos de la manera adecuada.
En general, si el bebé se despierta llorando, hay que prestarle atención y calmarle, e intentar averiguar porque llora. Podemos dejar que duerma en nuestra misma habitación si eso le calma (durante los primeros meses y luego solo de forma esporádica). Una cuna de colecho puede ser la solución perfecta en este caso.
Cuando el bebé empieza a ser más autónomo (sobre el año) puede que necesite más tiempo para dormirse que antes, ya que tiene que aprender a relajarse. El niño deberá acostumbrarse a una sola siesta en estos momentos. Durante esta etapa veremos que cuanto más cansados estén, más intranquilos se mostraran.
Al segundo año, notaremos que no quieren irse a la cama, ya que prefieren quedarse jugando o con los padres. ¿Qué podemos hacer? Es el momento adecuado de leerle un cuento cada noche. También pueden empezar a tener miedo por las noches. En este caso, deberéis mostrar a vuestro hijo mucho cariño, y dejar, por ejemplo, alguna luz encendida.
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¿El sueño de los bebés tiene etapas o ciclos como en los adultos?
Sí, el bebé puede tener un sueño profundo o un sueño paradójico. Durante el sueño agitado o paradójico el bebé puede dar patadas, gritos, moverse mucho, entornar los ojos… Es el momento en el que el cerebro del bebé está asimilando todo lo que ha visto cuando estaba despierto (se produce el desarrollo neuronal). Durante el sueño profundo el bebé se está recuperando físicamente y produciendo la hormona del crecimiento.
Durante ambos ciclos el bebé se puede despertar, y muchas veces le costara volver a dormirse, y posiblemente tengamos que ayudarlo para que vuelva a conciliar el sueño.
No será hasta los 2 años de edad cuando el ciclo de sueño del niño se estabilice, pero antes de eso el niño irá aprendiendo el ciclo día noche (sobre el 2, 3 meses lo empezara a tener más claro).
Y notaremos una clara mejoría en sus ciclos de sueño desde el tercer mes, algo que muchos padres recibirán con mucho alivio.
Resumiendo:
- El bebé comenzará por tener una fase de sueño muy ligero, y debido a eso se despierta con tanta facilidad, costándole más o menos unos 15 minutos pasar a una fase más profunda de sueño.
- Cuando pasen los meses y pensemos que ya ha cogido un patrón de sueño correcto (madre mía, ya duerme 4 y 5 horas seguidas), comenzaran a salirle sus primeros diente (puede que a partir de los 3-5 meses de edad) y puede tener problemas para dormir.
- También, muchos bebés, a partir de los 4-5 meses de edad, pueden presentar alteraciones del sueño debido a que tienen hambre y empiezan a necesitar alimentos sólidos, uno de los motivos de empezar en esta época la alimentación complementaria. Mucha paciencia.
¿Cuáles son los consejos para acostar y dormir a tu bebé?
Lo más importante es comenzar creando rutinas que nuestro bebé ira conociendo poco a poco. Básicamente tenemos que enseñarle que por la noche hay que dormir, y ello requerirá tiempo y paciencia por parte de los padres.
Antes de acostar a nuestro bebé podemos asegurarnos que su pañal este limpio y que se haya alimentado correctamente. Podemos bañarle justo antes de irnos a dormir por la noche, lo que ayudara a que el bebé se relaje.
Si se despierta durante la noche hay que intentar calmarlo sin cogerlo en nuestros brazos, para que no asocie el dormir con esa acción (no será fácil no hacerlo).
Cómo os habréis dado cuenta, los bebés duermen mucho, y como van a estar mucho tiempo acostados, será necesario tener en cuenta unas cuantas precauciones:
- Hay que sujetar bien al bebé a la hora de acostarlo en la cuna: colocamos una mano debajo de la cabeza y en la parte superior de la espalda, y la otra en el culito. Lo acostamos muy despacio y quitamos las manos lentamente. Si no esta dormido al acostarle, podemos hablarle y susurrarle tranquilamente.
- Postura correcta para estar en la cuna: boca arriba, sin abrigarle demasiado. Hay que comprobar que respira con facilidad y habría que cambiarle de posición la cabeza los primeros meses para que no se le deforme. Nada de almohadas.
- ¿Y si llora? Durante los 3 primeros meses no debemos dudar en cogerle. Si esta tranquilo en la cuna pero despierto, podemos dejarle sin problemas. Hay que darle un pequeño margen para ver si se duerme solo.
- ¿Cómo le tapamos? Lo más adecuado sería un saco para dormir que se ajustan muy bien y dan el calor justo.
- ¿Y si duerme de día? Sin problema. Lo que quiera. No hace falta que este en la oscuridad, así se ira acostumbrando al día y la noche
- Es muy importante crear un ritual a la hora de ir a la cama para que el niño lo vaya asociando y se duerma más fácilmente: luces tenues, ponerle el pijama, cambiarle y bañarle etc…
- Nada de encender las calefacciones por la noche: la habitación debe tener una temperatura entre 18 y 20 grados centígrados. No es aconsejable que pasen calor.
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¿Qué cunas para bebés recomendamos?
¿Cómo eliges la mejor cuna para tu bebé? ¿Qué precio tienen las cunas para bebés? Muchos padres optan porque su hijo esté en una mini cuna o moisés durante los 3 o 4 primeros meses de vida, pero luego siempre hay que pasarlos a una cuna (o ponerlos ahí desde el primer momento).
A favor de las cunas:
- Puedes utilizar la cuna desde el primer día.
- Puedes usarlas hasta los 2 años de edad o algo más
En contra de las cunas:
- No son fáciles de llevar de una habitación a otra.
- Los bebés pequeños pueden “perderse” en una cuna al ser algo grande.
Te lo contamos todo en: Cunas para bebés y camas infantiles: consejos y mejores opciones.
Cómo dormir a un niño pequeño… y que permanezca dormido
Conseguir dormir a un niño presenta una serie de nuevos retos para los padres. Ya has sobrevivido a la fase de bebé de tu hijo, y ahora te das cuenta de que dormir a un niño por la noche también es un desafío en muchas ocasiones. Al igual que los bebés, los niños pequeños pueden despertarse frecuentemente o ser reacios a conciliar el sueño. Pero el hecho de que ahora puedan salirse de la cama por sí mismos y que ya están empezando a hablar, significa que la lucha puede adquirir un matiz diferente.
Muchos padres se encuentran con problemas al pasar de la cuna a una cama grande a los niños, mientras que otros se dan cuenta de que sus niños se empiezan a despertar al amanecer. Vamos a ver unos cuantos trucos para conseguir que los niños duerman toda la noche.
Tener una rutina a la hora de acostarse es muy importante: las últimas horas antes de acostarse deben estar libres de cualquier tipo de sobre estimulación como juegos y TV.
Hay que tratar de seguir esta misma rutina todas las noches, si quieres que tu niño se duerma por sí mismo, trata de separarte gradualmente de tu hijo con un beso de buenas noches y prometiéndole que vas a volver en dos minutos. Repítelo a intervalos más largos cada noche. A pesar de que ya no son bebés, los niños todavía pasan más tiempo en la fase REM ligera que tú, por lo que es probable que se despiertan más a menudo.
El niño se despierta durante la noche
No cedas a las demandas cuando el niño se ha despertado por la noche: No quieres que ellos asocien sus rabietas con el refuerzo positivo. Es posible que quieras probar la técnica de volver a acostarle rápidamente. Pequeños «sobornos» para quedarse en la cama pueden funcionar bien y son un estímulo positivo. Muchos padres prefieren quedarse con su niño hasta que el niño se queda dormido. Puede que incluso quieras hacer colecho un rato. Un buen compromiso podría ser la de tener un colchón en la habitación del niño para dormir si se despiertan por la noche.
Pasar de la cuna a una cama grande
Coloca la cama en el mismo lugar donde estaba la cuna, o acuéstale a la hora de la siesta en la cama antes de intentarlo por la noche, incluso manteniendo la cuna en la habitación por un tiempo si es necesario. Hay que hacer hincapié en la emoción de conseguir este hito, y recompensarlos por quedarse en la cama cuando se les dice.
El niño se despierta temprano
Puede ser útil usar una luz de noche o un temporizador para enseñar a tu hijo cuando amanece y se pueden levantar. Asegúrate de que el entorno está preparado para dormir:
- Oscuridad en el dormitorio.
- No demasiados juguetes o distracciones.
El niño tiene un sueño inquieto
Comportamientos como golpearse la cabeza, orinarse en la cama, posiciones extrañas para dormir, terrores nocturnos y el sonambulismo puede ser un comportamiento normal en los niños pequeños. Si estás preocupado con un problema persistente, consulta a un médico.
3 trucos para dormir a un bebé
1.-Usa una máquina de ruido blanco o una app para tu móvil
Una técnica muy interesante para dormir a un bebé, y que descubrimos con nuestras hijas mellizas, es poner un ruido constante y monótono en la habitación. Esto se puede conseguir con una máquina de ruido blanco, un aparato que usan muchos adultos para poder conciliar el sueño de manera más rápida.
Son máquinas en las que puedes poner música relajarte o ruidos monótonos. Si vives en un piso o casa muy ruidosa, tienes un bar debajo de tu venta o tus vecinos son insoportables, ten por seguro que tu bebé va a tener problemas para dormir tranquilo y a gusto. Por eso necesitas uno de estos aparatos.
En caso de que no quieras comprar una de estas máquinas, siempre puedes probar a descargar una app en tu smartphone equivalente: que nos ofertas¡resaca sonidos relajantes o monótonos. Te recomendamos Quiet Baby (iOS) y Baby Sleep (Android)
2.-Calma a tu bebé y consigue que deje de llorar
El primer paso para tu bebé se duerma es conseguir que se calme. Tienes que mirar este vídeo del pediatra Robert C. Hamilton, la técnica para que el bebé se calme es espectacular.
3.-Consulta los consejos del libro «Dormir sin lagrimas»
Rosa Jove nos cuenta en este libro, «Dormir sin lágrimas: dejarle llorar no es la solución» cuál es la mejor manera de tratar con los trastornos del sueño infantil, algo a lo que nos tendremos que acostumbrar. Es muy interesante la parte en la que nos indica cuáles son las distintas necesidades de sueño en función de la edad del bebé.
Imprescindible para entender un poco mejor a tu hijo. La versión digital para Kindle es bastante barata.
«Los trastornos del sueño infantil son para muchos padres un verdadero problema, pero también lo son, por sus secuelas y efectos nocivos, algunos de los métodos de adiestramiento que se emplean para regular este proceso
EXTRA: La muerte súbita del bebé. Qué es y como evitarla
¿Cuál es una de las principales preocupaciones de los padres cuando nace su hijo y durante el primer año de edad? El síndrome de muerte infantil súbita.
Los médicos todavía no saben a qué se debe. Se trata de la muerte repentina de un bebé menor de un año. Muchas veces suele suceder en la cuna y pasa con más frecuencia entre los 2 y los 4 meses de edad.
¿Hay alguna manera de evitar los riegos de que nuestro bebé sufra una muerte súbita? Sí
- Tenemos que colocar bocarriba a nuestro bebé mientras duerme. Si durante la noche se gira de lado o boca abajo, pero ya sabe girarse, podemos dejarle así, que ya se moverá él solo.
- El colchón donde duermen tiene que ser firme, y no tiene que haber objetos que puedan molestarle en la cuna. Cuantas menos sabanas mejor… nada de colocarle una sabana, una manta, un edredón, etc. con una cosa es suficiente y que esté bien ajustada a la cama. Lo importante es mantener la habitación con una temperatura adecuada.
- Tampoco necesitan almohadas, que quedan muy decorativas pero son innecesarias.
- A partir de los 12 meses se reduce el riesgo si dejamos objetos sueltos en la cuna.
- Podemos poner a dormir al bebe en la misma habitación que nosotros, pero no es conveniente que duerma en la misma cama que nosotros como norma habitual.
- Se ha demostrado que la lactancia materna reduce el riesgo de muerte súbita.
- La habitación tiene que tener una temperatura adecuada. Sobre los 20-21 grados está bien.
- Hay que evitar a las personas que fuman, y evidentemente no fumar delante del bebé.
- Cuando esté despierto, es conveniente tenerle boca abajo. Ayudaremos que los músculos del cuello se fortalezcan.
Conclusión: ¿Cómo podemos hacer dormir a un bebé?
Pues la verdad es que hay muchas corrientes contrapuestas en la actualidad: que si hay que dejarle llorar, que si eso es una barbaridad, que sí mitad y mitad. El mejor consejo es tener sentido común.
Nuestro hijo, durante los primeros meses de vida puede llegar a llorar hasta 3 horas diarias sin que eso signifique que le pasa algo realmente malo, simplemente quiere comer, tiene sueño, quiere que le toquemos o está incómodo por alguna razón (demasiado calor, demasiado frío, tiene gases).
Deberíamos identificar poco a poco el motivo por el que está llorando, y decidir en consecuencia si merece o no la pena cogerle en nuestros brazos para calmarlo, sobre todo por la noche.
Ni hay que dejarle llorar, ni hay que cogerle siempre. Hay que ser intuitivos y empezar a conocer mejor a nuestro bebé. Con el paso de los meses ira durmiendo cada vez mejor (más o menos a los 3 meses).
Fuente: www.mayoclinic.org
