Alguna que otra vez hemos hablado de los ejercicios de Kegel para ejercitar el suelo pélvico antes y después del embarazo, y hemos comentado que lo mejor es utilizar algún tipo de bola china o algún ejercitador específico como el Elanee 700-00.
Los ejercicios de Kegel
Durante todo el embarazo deberías haber estado haciendo los famosos ejercicios de kegel para fortalecer el suelo pélvico, por lo que después del parto sería conveniente volver a practicarlos con asiduidad.
- Hazlos con la vejiga vacía y sentada o acostada.
- Aprieta los músculos del suelo pélvico (es como fingir que tienes que orinar y luego te contienes). Mantenlos apretados y cuenta 10.
- Relaja los músculos y cuenta 10
- Repite el ejercicio unas 10 veces, tres veces al día durante unas 5 semanas.
- Durante los ejercicios controla la respiración y hazlos lo más relajada posible.
Hoy vamos a ver específicamente que tal se porta este modelo de ejercitador del fondo pélvico de Elanee.
Elanee 700-00 – Ejercitador del fondo pélvico
- Adecuado para fortalecer los músculos del suelo pélvico
- Ayuda en el aprendizaje de la percepción de los músculos del suelo pélvico
- Se utilizan dos veces 10 minutos diarios
- Conjunto de cuatro conos de igual tamaño con diferentes pesos
El grosor de estos 4 conos es aproximadamente igual al de un tampón y están fabricados en plástico duro de diferentes colores para distinguir mejor cada uno de ellos. El amarillo pesa 20 gramos, el azul 34 gramos, el verde 50 gramos y el rosa 68 gramos. Evidentemente la primera vez hay que empezar por el menos pesado e ir subiendo de nivel a medida que los músculos del fondo pélvico se van fortaleciendo.
Sus instrucciones no están en español, pero los diagramas son muy intuitivos y es fácil aprender a usarlos. Básicamente hay que seguir los 5 puntos que os hemos indicado anteriormente. Son cómodos, higiénicos y fáciles de limpiar.
Posiblemente con el paso del tiempo los conos con menor peso ya no te sirvan para nada, pero eso es una buena señal: tus músculos del fondo pélvico se han fortalecido. Por ponerle una pega a este conjunto, solo le faltaría incluir algún tipo de cajita mejor para guardarlos después de cada uso.
Precio y dónde comprar
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