Depresión posparto: date un capricho, y piensa un poco en ti misma

Alguna vez hemos hablado de la depresión posparto. Se trata de algo muy común, y algo a lo que normalmente no se le da la atención que merece.

La definición es la siguiente: «Es una depresión de moderada a intensa en una mujer después de que ha dado a luz y se puede presentar poco después del parto o hasta un año más tarde. La mayor parte del tiempo ocurre dentro de los primeros tres meses después del parto«.

Y tiene unos síntomas muy concretos:

1. Agitación e irritabilidad
2. Cambios en el apetito
3. Sentimiento de inutilidad o culpa
4. Sentirse retraída o desconectada
5. Falta de placer o interés en todas o en la mayoría de las actividades
6. Pérdida de la concentración
7. Pérdida de energía
8. Problemas para realizar las tareas en el hogar o el trabajo
9. Ansiedad considerable
10. Pensamientos de muerte o suicidio

Lo primero que deberías hacer para tratarla es ir al médico y comentarle cual es el problema, pero puedes seguir unos sencillos consejos para superar la depresión posparto cuanto antes:

• Hay que pedir ayuda para cuidar al bebé y el hogar.
• Habla de tu problema con la pareja, familia y amigos.
• No tienes que hacer ningún tipo de cambios mayores en su vida durante el embarazo o inmediatamente después de dar a luz.
• No hay que intentar hacer demasiadas cosas o ser perfecta.
• Tienes que sacar tiempo para salir, visitar a los amigos o pasar tiempo sola con tu pareja.
• Descansa: tienes que dormir cuando el bebé esté durmiendo.
• Habla con otras madres o visita un grupo de apoyo.

¿Nuestro consejo? Date un capricho, y piensa un poco en ti misma. Si tu estas feliz, tu hijo estará feliz.

Si te encuentras en esta situación, también te puede ayudar ponerte guapa. Una de las preguntas que mi mujer siempre me hacía después de dar a luz a nuestras gemelas es «¿Me sigues viendo guapa». Cuidate. Date algún capricho. Puede parecer frívolo pero no lo es. Un pequeño autoregalo simepre ayuda.

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